高职体育 本书重点内容是高职人才的体能发展和未来的职业准备。充分体现专业特色，将专业要求融入体育技能学习，通过走、跑、跳、投等基本能力的训练以及参与多种球类运动、健美运动、时尚运动，提高基础运动能力，认知多种项目技能、拓展与应用、比赛欣赏、学习评价等，丰富大学生的体育文化素养，满足各专业方向学生通识性体育知识学习和未来职业需要。

作者：赵洪明	编辑：李骏0/耿士祥0	ISBN：978-7-305-17699-9
出版时间：201610	字数：450	定价：34.00
开本：16开	页数：360	装订：平装
版次：1	CIP分类号：G807.4

常州工程职业技术学院体育部主任。长期从事体育教学管理与运动训练管理，曾获得江苏省体育教学成果奖二等奖、院公共体育优秀教学团队负责人、院体育资源库建设负责人。

本书重点内容是高职人才的体能发展和未来的职业准备。充分体现专业特色，将专业要求融入体育技能学习，通过走、跑、跳、投等基本能力的训练以及参与多种球类运动、健美运动、时尚运动，提高基础运动能力，认知多种项目技能、拓展与应用、比赛欣赏、学习评价等，丰富大学生的体育文化素养，满足各专业方向学生通识性体育知识学习和未来职业需要。

第一篇运动与健康
第一章运动与保健2
第一节运动与健康概述2
第二节运动安全与健康10
第三节运动与营养14
第四节科学膳食与健康17
第五节常见运动性疾病与预防18
第六节运动性损伤的急救与处理办法20
第二章运动方式的选择23
第一节基本的运动方式23
第二节有氧运动与健康26
第三节运动处方的制定28
第三章运动与职业30
第一节运动与职业生涯30
第二节未来职业的运动选择33
第四章国家学生体质健康标准36
第一节《标准》说明36
第二节《标准》单项指标与权重37
第三节《标准》评分表38
第二篇体能发展与职业准备
第一章走——“走”出精神与健康42
第一节走的锻炼价值42
第二节走的锻炼方法43
第三节健身走的锻炼与组织46
第四节健身走的负荷与注意事项47
第二章跑——“跑”得快速并久长48
第一节跑的锻炼价值48
第二节跑的锻炼方法49
第三节健身跑的锻炼与组织52
第四节健身跑的负荷与注意事项56
第三章跳——“跳”得高远增活力57
第一节跳跃的锻炼价值57
第二节跳跃的锻炼方法58
第三节健身跳跃的锻炼与组织63
第四节健身跳跃的运动负荷与注意事项66
第四章投——“投”得准确显力量68
第一节投掷的锻炼价值68
第二节投掷的锻炼方法69
第三节健身投的锻炼与组织75
第四节注意事项76
第五章支撑——“支撑”灵巧增臂力78
第一节双杠——练习支撑能力最好的器械78
第二节倒立——头下脚上的健身方式79
第三节素质练习——增强你的上肢“弹跳力”81
第六章悬垂——“攀爬”技巧综合力89
第一节攀爬——别说“爬”是小朋友的专利89
第二节单杠——勇敢者的运动90
第三节素质练习——提高臂力和握力91
第七章滚翻——“翻滚”避险获保护95
第一节垫上技巧95
第二节素质练习96
第八章游泳98
第一节游泳概述98
第二节竞技游泳100
第三节实用游泳103
第九章拓展训练——提升通用职业能力109
第一节团队合作项目训练109
第二节交流沟通项目训练112
第三节激发潜能项目训练115
第四节创新思维项目训练117
第五节领导力、执行力项目训练120

第三篇竞技运动与休闲体育
第一章球类运动125
第一节篮球125
第二节足球140
第三节排球150
第四节网球159
第五节乒乓球165
第六节羽毛球173
第二章健身健美运动180
第一节健美操180
第二节健美190
第三节形体训练196
第三章时尚运动201
第一节跆拳道201
第二节棒垒球208
第三节台球215
第四节壁球219
第五节街舞233
第六节轮滑236
第七节定向越野239
第四篇中国民族体育
第一章中国武术243
第一节武术概述243
第二节24式简化太极拳244
第三节实用防身术251
第二章养生气功254
第一节气功概述254
第二节健身气功“八段锦”255
第三章节庆类体育项目259
第一节舞龙舞狮259
第二节龙舟261
第三节秧歌264
第四章游戏类体育项目267
第一节跳绳267
第二节空竹269
第三节陀螺270
第四节毽子272
第五节拔河274
第六节风筝276

参考文献279